jak wage

Dziekuje za uwage =] zastosuje sie :P A tu niema 10 posilkow, miedzy czasie to sa takie przekaski uzupelniajace, jakis zdrowy owoc itd. ogolnie czytalem i chce zastosowac jakies 6-7 posilkow. Cwicze systematycznie, urozmaicone cwiczenia. Zaczynam biegac, po kontuzji. Napoczatek po 1h dziennie, puzniej 1.5h albo 2h mialem 91 w klatce, juz jest w [...]

Napisz coś o sobie jaki masz staż na siłowni, wzrost, wage, co chcesz osiągnąć itp... trening bym zmienił mianowicie pon. klata triceps, wtror. lub środa. plecy biceps, piątek lub sobota barki i(nogi albo brzuch)zależy jak ci będą dni pasować. Co do treningu 4 serie ok ale ile powtórzeń co chcesz osiągnąć mase, rzeźbe czy siłe???

szalu nie zrobiles, ja zaczynalem z 60 kg przy 184 wzrostu, po dwoch cyklach mam Twoja wage. Jak na moje to i tak lipe zrobilem.

lekki OT- powiedz jak cykl cie kopnął ? jakie + zacząłem niedawno taki sam praktycznie - tylko bez mety- wymiary ze tak powiem te same (leszpe wyniki wycisku masz), wage mam mniejsza o 6 kg dzieki

[...] cie za raczke, a nie o to chodzi zreszta ja juz tu wiedze malo wegli, mala wage, wiec i tak pewnie zaczniesz od B/W/T 40/40/20 i bedziesz musiala sobie plan rotacji wegli przygotowac d) jak bedziesz pila w czasie takich "maratonow" treningowych weglowodany w plynie to nie musisz juz potreningowo, starczy normalny bialko z warzywami

[...] ale bez platkow i miodu przedtreningowy 14:00 pierś z kurczka 100 g lub ryba dorsz warzywa gotowane 200 g zamias warzyw daj brazowy ryz/kasze 17:00 pierś lub 100 g warzywa 200 g dorsz 100 g jw reszta ok nie komantuje zapotrzebowania na kcal ale widzac wzrost i wage to mysle ze najpierw masa a potem redukcja, jak daszx fotke to bede pewny

Tak czy siak w 100% za duzo tego. Do tego cwiczysz sama klatke, co jest ebz sensu... Co do gryfy-jego waga zalezy od dlugosci itp. Podalem tylko srednia wage gryfu. Poczytaj o treningach, jak chcesz mie efekty.:)

cicho siedź Ja mam wagę i w przedziale 2 - 15 gram zawsze pokazuje 2g Nie ma to jak tesko.

[...] 4. miejsce 112.5kg reszta 130+ nie pamietam dokladnie Więc podsumowując był bym na szarym końcu :] Wodzu: Idzie powoli lato:] a brzuszek troche wystaje Planuje wrzucic jakies bieganie raz na tydzien ? niedziela zrobic taka mini redukcje Wage chce trzymac cały czas taka jak mam czyli 79kg na czczo albo ztobic ładne 80kg:] w 4 miesiace [...]

Wbrew wszystkim wypowiedziom, jestem trudny do zmiany wyboru, zamówiłem sobie 90 tabsów thermo speeda extreme i 150 tabsów BCAA Olimpa. Porównam wagę i poziom tłuszczu po 2-3 tygodniach terapii. Jak nie pomoże, to odstawiam ten shit!!

ema dżony powiedz jak na wagę aktualnie poniżej 80kg 45x10 na skosie sztangielkami to nie tak najgorzej co ? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-30 11:17:37

[...] mam przeważnie 2 o tej samej wielkości więc szacuje , że waga 1 to około 140 uwzględniając jeszcze wagę opakowania :d . Z twarogiem podobnie kupujesz 250 z biedronki np chudego dzielisz na pół i masz około 100 (bez opakowania ). Jestem studentem 2 kierunków na polibudzie więc wiem jak to jest walczyć z każda sekundą czasu żeby się wyrobić .

Miłej lektury Co do tego shake'a bezpośrednio po treningu to wystarczy jeden duży banan Nie musisz szamać 6, bo to za dużo, jak na Twoją wagę. Ułóż porządną michę z tych linków co Ci podałem.

[...] która bedzie najodpowiedniejsza dla mnie )? aeroby(2x w tygodniu na siłowni bierznia,rowerek itd 0,5-1h mogą być)? i kiedy mam się zorientować i przestać by nie schudnąc za bardzo az mi brzuch spadnie i uda ?i jak osiagne tom mase że zrzuce tłuszcz moge wziąść się profesjonalnie za budowe mięśni ?a teraz bede cwiczyl tez żeby mieć efekty

ok. Ale ja nie czaje o ile mam zmienić ilości na kilogram masy ciała białka, węgli i tłuszczy.( czy moze zostawic tak jak jest ?) Bez zmian jest tak ? Dane Waga ciała : 60 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Ja zmieniam wage z 60 na 78 ale nie wiem co z reszta.

[...] dosłownie chciało mi się rzygać. Idąc na kolejne ćwiczenie zaczęła boleć mnie głowa, od ciśnienia WL dynamicznie 8,8,8x60; 5x65; 4,4x72,5 Bardzo dynamicznie. Wszystko w jak najlepszym porządku. Jestem bardzo zadowolony ze swojego mostka. Butelka z owiniętym ręcznikiem nie jest niewygodna i jest trochę luzu Prostowanie na wyciągu 8,8,8x30kg; [...]

[...] na razie na siłownię się nie wybieram. Brałem miesiąc temu Gainera, teraz przerzuciłem się na Whey Mass Gain, które polecono mi w sklepie z odżywkami. Łącznie bawię się w to jakieś 2 miesiące, a efektów prawie żadnych. W kwestii diety - ograniczylem alkohol (raz w tygoniu jak jest impreza) i fast foody (ze dwa razy w tyg pozwolę sobie na [...]

twoja stara jak wchodzi do lidla to kladzie glowe na wage i wciska BURAK....

[...] diety jest w ogole monotonne, i zalezy co sie chce, ambicje by caly czas byc mozno wycietym sa czesto nierealne, no chyba, ze rzeczywiscie wciaz trzymamy ostro zasd. Ale jak zycie konczy sie na diecie i w zamian nie mam nic (bo sportowcy maja swoj cel) to nie jest to normalne. Najlepiej starac sie odchudzanie nie przekraczalo 12 tygodni i [...]

Po ciąży jedyne co może zrobić to schudnąć. Od palenia się nie chudnie. Poza tym nie o wagę chodzi tylko i wygląd ciała. Co z tego, ze laska ma 50kg wagi, jak w****ia ją nadmiar skóry na brzuchu i nabrzmiałe uda? Albo łydki?